Խմելու դիետան հատուկ դիետա է, որից պինդ սնունդը ամբողջությամբ դուրս է մղվում: Նիհարելու բոլոր մեթոդներից այս մեկն առավել հակասություններ է առաջացնում: Բժիշկները և սննդաբանները վիճում են, թե արդյոք նպատակահարմար է մարմինը սթրեսային վիճակում դնել, վերականգնել դիետան ՝ քաշը նվազեցնելու համար:
Շատ դժվար է դուրս գալ ուտելու այդպիսի ռեժիմից, մարսողական համակարգը ստիպված է կրկին վերակառուցվել: Արդյո՞ք ստամոքսի վրա սթրեսը չափազանց մեծ է մեկ ամսվա ընթացքում:
Ինչ է խմելու դիետան
Քաշի կորստի այս մեթոդը, ինչպես անունն է ենթադրում, ներառում է շատ խմել: Եթե երիկամների ֆունկցիան խանգարում է, խնդիրներ կան սրտանոթային համակարգի, մարսողական տրակտի պաթոլոգիայի հետ, ապա դուք պետք է ընտրեք նիհարելու մեկ այլ եղանակ կամ շաբաթը մեկ կազմակերպեք բեռնաթափում հեղուկ օրերի հետ: Այնուամենայնիվ, շաբաթվա 1 օրը «կեֆիրի օրերը» կամ «կանաչ թեյի վրա բեռնաթափումը» օգտակար են բոլորի համար ՝ անկախ քրոնիկական հիվանդություններից:
Դուք միայն պետք է հրաժարվեք պինդ սնունդից: Այն ամենը, ինչ հարբած է, առանց սահմանափակումների կարող է մտցվել օրգանիզմ: Կալորիականության պարունակությունը շատ սահմանափակ չէ: Ամեն ինչ կախված է այն նպատակից, որը ցանկանում եք հասնել վերջին փուլում:
Նրանք, ովքեր փորձել են խմել սննդակարգը որպես նիհարելու մեթոդ, խոստովանում են, որ առաջին 7 օրերը շատ բարդ են: Ամեն ինչ նյարդայնացնում է, անքնությունը հայտնվում է 2-րդ օրը, անընդհատ արցունքոտություն, գլխապտույտ:
Բայց հետո մարմինը զգում է թեթևություն, թվում է, որ թևերը թիկունքում են աճել: 30 օրը թռչում է մեկով:
Ինչու է խմելու դիետան լավ: Այն մաքրում է մարմինը, նվազեցնում քաշը, և միևնույն ժամանակ, այն ապրանքները, որոնք ներմուծվում են սննդակարգ, ինքներդ եք ընտրում:
Խմելու դիետայի տեսակները
- 7 օրվա ընթացքում խմելու դիետա
Քաշը կրճատվում է 3-4 կգ-ով, բայց քանի որ մարմինը գոհ է «սննդի ճոճանակից», կիլոգրամները նույնպես արագ վերադառնում են: Նիհարեցման ազդեցությունը ձեռք է բերվում հիմնականում հեղուկը վերացնելու միջոցով:
- Շոկային խմիչքների դիետա
The Shock Drink Diet- ը խմելու համեղ 7-օրյա դիետա է:
Քանի որ այս դիետան մոնո-խմելու դիետա է, պարզ է, որ ընտրացանկը պարունակում է 1-2 ըմպելիք: Դրա ընթացքում նրանք ոչ միայն հեղուկ, այլ տոնիկ խմիչք են խմում ՝ սուրճ և կակաո: Այս դիետան նույնպես պահպանվում է մեկ շաբաթ: Եթե նման ընտրացանկի պահպանումը շատ դժվար է, ապա խմելուց հետո կաթը կարող է ավելացվել քնելուց առաջ:
Նման դիետան իսկական ցնցում է մարմնի համար, ուստի այն պետք է օգտագործել ոչ ավելի, քան տարին մեկ անգամ, և միայն այն իրադարձությունից առաջ, որի համար անհրաժեշտ է շտապ կորցնել 3-4 կգ: Անմիջապես ծանուցեք. Նրանք արագ վերադառնում են:
- Խմելու դիետա կանաչ սմուզիների վրա
Սա շատ հետաքրքիր դիետա է, նաև 7 օրվա ընթացքում: Դրա ընթացքում օրգանիզմ են մտնում դիետիկ մանրաթելերով հագեցած ըմպելիքները, որոնք հիանալի կերպով մաքրում են մարմինը տոքսիններից:
Բանջարեղենից, խոտաբույսերից և մրգերից ստացված սննդանյութերը մարմինը ավելի հեշտությամբ են կլանում, քանի որ մանրակրկիտ մանրացված են: Կոկտեյլի վիտամինային արժեքն ավելի բարձր է, քան առանձին բանջարեղենի կամ մրգերի արժեքը, որը ամուր վիճակում է: Այն տեւում է շաբաթական 3-4 կիլոգրամ:
- 30 օրվա ընթացքում դիետա խմելը
Ամենաարդյունավետ դիետան համարվում է 30 օր: Սա ոչ միայն քաշի կորստի համար նախատեսված դիետա է, այլ մի ամբողջ ծրագիր, որը նպաստում է ամբողջ մարմնի մանրակրկիտ մաքրմանը: Դրա հիմնական նպատակն է ժամանակավորապես նվազեցնել մարսողական համակարգի բեռը, հանգստանալ մարսողական օրգաններին և բերանի խոռոչին ՝ չսահմանափակելով սննդանյութերի ընդունումը մարմնին:
Առաջին շաբաթվա ընթացքում մարմինը վերակառուցվում է, կատարվում է մակերեսային մաքրում, այն հարմարվում է նոր սննդակարգին: Երկրորդ շաբաթվա ընթացքում մարսողական տրակտը ընտելանում է նոր սննդակարգին. Այդ ժամանակ օրգանիզմն արդեն մաքրվում է բջջային մակարդակում: Սկզբնական փուլը բավականին դժվար է և դժվար չէ կոտրել: Առաջին տասնամյակում մաքրվում են ստամոքսը և թոքերը, այնուհետև լյարդը և երիկամները: Դիետայի հենց վերջում բջջային կառուցվածքները մաքրվում են: Քաշը ինքնուրույն է նվազում, նույնիսկ եթե մարմնում ներմուծված հեղուկ սննդի կալորիականությունը պահպանվում է օրական 1600-1800 կկալ: Այս ընթացքում կարող եք կորցնել մոտ 10 կգ:
Ի՞նչ կարող եք խմել:
Սննդառության հիմնական սկզբունքը, ինչպես արդեն նշվեց, բոլոր սնունդն օգտագործելն է միայն հեղուկ վիճակում: Բայց դա չի նշանակում, որ 30 օրվա ընթացքում դուք ստիպված կլինեք միայն ջուր խմել և ոչինչ չուտել: Մի խմեք միայն քաղցր, ալկոհոլային և գազավորված ըմպելիքներ:
Բոլոր մյուս ըմպելիքները թույլատրելի են: Նրանց թվում ՝
- կաթնային կոկտեյլներ;
- բուսական կոկտեյլներ;
- պյուրեով ապուրներ;
- հյութեր;
- առանց շաքարի կակաո;
- թեյ առանց շաքարի;
- անաքաղցր սուրճ;
- սմուզիներ
Սպասարկման չափը `ոչ ավելի, քան 350 գ:
Խմելու դիետայի ընտրացանկ
1 օրվա սովորական խմելու դիետան կարող է ներառել հետևյալ մթերքները.
- Հանքային ջուր առանց գազի կամ սովորական ՝ օրական առնվազն 1, 5 լիտր:
- Արգանակ ՝ ձկան, մսի, թռչնամսի, արմատային բանջարեղենի կամ բանջարեղենով պյուրեով ապուրների հիման վրա: Potatoesանկալի է հրաժարվել կարտոֆիլից: Արագ սննդի տարբերակներ չկան. Ամեն ինչ պատրաստվում է միայն բնական մթերքներից:
- Կաթնամթերք և ֆերմենտացված կաթնամթերք, ճարպի պարունակությունը ոչ ավելի, քան 2. 5%: Խմորած թխած կաթ, կեֆիր, կաթ, մածուն, կաթիկ, վարենեց, այրան:
- Հյութեր ՝ պալպով և առանց: Կարող եք ձեռք բերել նաև խանութի ապրանքներ, բայց անհրաժեշտ է շատ ուշադիր կարդալ այն, ինչ գրված է փաթեթավորման վրա: Juiceանկալի է, որ հյութը զերծ լինի կիտրոնաթթուից և վնասակար կոնսերվանտներից:
- Սուրճը թույլատրվում է, բայց այն պետք է խմել զգուշորեն ՝ այն ախորժակի զգացում է առաջացնում:
- teaանկացած թեյ կարող է սպառվել:
- Թույլատրվում է համակերպվել կակաոյի հետ:
- Եթե ուզում եք թեյի, կակաոյի կամ սուրճի մեջ կիտրոնի հյութ ավելացնել - ողջունեք, այս ըմպելիքները ավելացված կաթով նույնպես լավ են:
- Թույլատրվում է ցանկացած տեսակի ժելե `հատապտուղ, մրգեր, նույնիսկ սնուցող` վարսակի ալյուր: Վերջինը չպետք է հասցնել ժելեի կայունությանը:
Խմելու դիետիկ բաղադրատոմսեր
Կանաչ կոկտեյլներ
Բոլոր կանաչ սմուզիները հարում են բլենդերի մեջ և կարող են լինել հետևյալը.
Smoothie. մի բաժակ խաղողի կարմիր հյութ, բանան, նարինջ, մի փունջ հազարի տերևներ, մի բաժակ ջուր:Ապուր-պյուրե
- Կանաչ ոլոռ: Ալյուրը նոսրացնում են տաք կաթով և կարագի մի կաթիլով, եփում մոտ 15 րոպե, քսում մաղով, խառնում քերած կանաչ ոլոռի հետ և հարում բլենդերի մեջ: 400 գ ոլոռ, կես թեյի գդալ կարագ, մի ճաշի գդալ ալյուր, 2 բաժակ կաթ:
- Բուսական ապուր: Կարտոֆիլը, առանց մաշկի պղպեղը, ծաղկակաղամբը, գազարը, սոխը եփում են հավի արգանակի մեջ: Բանջարեղենը պատրաստ լինելուց հետո սոխը հանվում է, մնացածը խառնվում է բլենդերի մեջ:
Ապուրների խտությունը պետք է դյուրին խմել:
Թողնել խմելու դիետան
Խմելու դիետան թողնելը շատ դանդաղ է: Եթե մեկ ամսվա ընթացքում հավատարիմ եք եղել այդպիսի սննդակարգին, ապա առնվազն 60 օր ստիպված կլինեք ընտելանալ սովորական սննդակարգին: Նախ, հեղուկ սննդի առավոտյան ընդունումը փոխարինվում է լպրծուն շիլայի ափսեով ՝ վարսակի ալյուր, վարսակի ալյուր, հնդկացորենի փաթիլներ: Մի շիլա մի խմեք 2 ժամ:
Մեկ շաբաթ անց նրանք հիշում են, որ մեկ ամիս կամ մեկ շաբաթ առաջ նախաճաշել են, և առավոտյան կերակուրը փոխարինում են սովորական կերակուրով, իսկ շիլան տանում են ճաշի: Ընթրիքը դեռ «խմելու-դիետիկ» է:
Շաբաթ 3 - կրկին խմեք նախաճաշին, ավելի շատ շիլա ճաշի համար: Իսկ երեկոյան նրանք ուտում են մանրաթելերով հարուստ մրգեր կամ բանջարեղեն: Յուղը դեռ չի մտել սննդակարգ:
Շաբաթ 4 - լանչն արդեն բաղկացած է թարմ մսի կամ ձկների մի փոքր բաժնից, հացահատիկային կերակրատեսակից և աղցանից: Ընթրիքի համար `կեֆիր և միրգ:
Մինչև շաբաթ 5-ը 1 սնունդ արդեն նորմալ է, ամենօրյա ընտրացանկը ընտրվում է ըստ բարեկեցության, բայց 1 կերակուրը դեռ խմում է:
Հնարավոր է անցնել նորմալ սննդակարգի միայն 7-8 շաբաթ անց:
Եթե դուք պահպանում եք կանոնները, ապա օրական մոտ 3, 5 լիտր հեղուկ է ներարկվում մարմնում, ներառյալ ջուրը, ապա քաշի կորստի ծրագիրը հաջողությամբ կգործի: